20 февраля #день372
Марафон, который я слил
Итак, зимний марафон имени В.А. Дутова. Уже на первых километрах забитые мышцы не дали разогнаться быстрее обычной скорости на тренировках. Последняя неделя перед марафоном была направлена на снижение объёмов, однако темп сильно вырос, и я начал не добегать тренировки до конца, тем более, переключился на бег по утрам, чтобы привыкать, и в первый же день мне достался фартлек, который я уже не смог преодолеть. В итоге эта неделя оказалась морально сложнее предыдущей. Марафон превратился в тренировку на пульсе до 140. Большое спасибо Алексею он приехал поддержать и фотографировать на дистанции. Все, кого я пробегал мимо, тяжело дышали. Видно, что они бегут из последних сил, а я тем временем переписывался вконтакте, сообщая, где я буду скоро пробегать и шутил. Но не всё было так печально. На последнем круге случилось чудо: я съел гель с кофеином и начал постепенно ускоряться с условием если что - сразу перейти на шаг и дойти до финиша пешком, но мышцы, будто, оздоровились. Я ещё добавил, но просел в сугробах. Так же стоит добавить, что вместо привычного ровного "Дутовского круга" в этом году трассу решили кардинально изменить на парк Маяковского: теперь это сумасшедший трейл с кучей разворотов под 90, а то и все 180 градусов, резкими для "асфальтового марафона" перепадами высот и участком, где приходилось месить снежную кашу. В общем, возможность бежать по 4 минуты на километр здесь "крайне мала". Однако, выбежав на финишный зигзаг, мне удалось выйти на такие скоростные значения. Сначала я завидел резкий холм и, подключив руки, словно ястреб, быстро взлетел на него. На спуске уже скорость была из 4х минут. Далее три прямых угла и финишная прямая, на которой я развил 3:29 и хотел ещё поддать, но прямая оказалась короткой, пришлось тормозить. В итоге 3:46; но финишировал, как-будто время на час меньше.
Всё-таки мы готовимся не к марафону, но теперь понял, что такое зима. Форма не набирается за зиму, я наоборот, ощутил проседание в подготовке, но если бы вообще не тренировался, то потерял бы всё, что усердно нагонял с сентября. Большое спасибо за фото, питание и организацию. Продолжаем тренировки.
