Суточная стена. #день434...435 | 163км
В марафонском беге для начинающих существует момент, когда силы покидают организм участника, и даже ходьба даётся с трудом. Он называется "стена". Именно поэтому ошибочно считать, что марафон - это два раза по 21км.
Многие ультрамарафонцы наденут на себя крутые футболки с надписью "Finisher 100km" и начинают гнать во весь опор. Затем они с чувством выполненного долга пробегают свои 100км, и далее у них ноги отваливаются, они уже не могут бежать - рассказывал мне один из участников 72часового забега.
Уже с самого начала ощущалось что-то не то. Пульс скакнул сразу под 140 и пришлось плавно снижать темп, но я уже притормозил ниже 6 минут, пульс всё равно оставался выше 130. Решил бежать чуть быстрее 6 минут. Думал, сейчас успокоится, но с приходом жары пульс плавно нарастал, и вот уже через 3 часа перешёл отметку в 140 при шести минутах на километр. Далее я, как лягушка сварился. Тепло приходило постепенно, и я не заметил, что уже жарко, а т.к. я совершенно не ожидал такую жару, соответствующая одежда лежала "на самом дне рюкзака" и этим отдаляла момент переодевания.
Следующий серьёзный факт - отсутствие команды поддержки. Сегодня я понял, что без помощи на сутках я - никто.
Существует негласное "правило трёх секунд" - если на прилавке вывесить максимально крупными буквами "хлеба нет", но дать покупателю всего 3 секунды, чтоб обозначить что он хочет купить (магазин закрывается), то он не задумываясь спросит "а хлеб есть?" и любые вывески станут бесполезны, даже "нет вообще и в принципе". На пункте питания на сутках ровно такая же атмосфера. Нужен человек, который уже предоставит готовый продукт (хлеб, либо "нехлеб" что имеется и что требуется сейчас по расписанию).
Я помню, как на Лиственничной аллее люди прописывали график когда чем кормить, и эта портянка лежала на столе.
Далее, после первой же кормёжки у меня свернуло живот. Раньше такого никогда не было, желудок всегда держался хорошо. Бежать по 6 минут можно было, но постоянно болело в боках. Наверное это из-за того, что я в последние месяцы часто экономил на еде, т.к. она стала дорогой. Во время недавней поездки в Екатеринбург по делам, я постоял, посмотрел на гели, которые дико скакнули в цене, и, подумав, что в принципе можно и потерпеть, не есть, угрюмо поплелся назад, пешком и к вокзалу... Вон, люди занимаются же беговым голоданием, по сто километров бегут без еды и живые. В тот день я всю поездку продержался без еды и у меня тоже болело в боках, но плановый темп позволял беспрепятственно бежать.
Через 3 часа желудок прошёл и больше не беспокоил. Я не сразу понял, что во время правила трёх секунд, погорячился со спешкой и пережрал лимонов. С тех пор я решил, что раз поддержки нет, надо думать самому и лучше промедлить, но съесть ровно то, что надо.
Обеды, или горячее питание. На Лиственничной был график, и уже было понятно, когда ждать обед. Я первый раз поел на 50км как и планировал и уверенно двинулся дальше. Здесь же я преодолел уже 70км, а питания всё не было. Я уже был в состоянии крайнего истощения. Только на 80км я получил свой спасительный куриный бульон, и его оказалось мало, вскоре я прибежал просить второй. Думаю, я изголодал на первой половине, т.к. после преодоления 100км не было той радости, как в августе, но я всё ещё был уверен, что удастся пробежать далее в том же темпе. После 110км или 12ч начался пресловутый параболический рост потребления еды. Говорят, когда человеку не хватает любви, он начинает есть. Так за вторую половину суток, за ночь я съел суммарно около 13 обедов, а зал заседаний так ни разу и не дождался ключевого участника переговоров. Это был безусловный прогресс! В августе после массажа наступила "пассивная тошнота" - это когда не хочешь ничего есть, желудок больше не принимает. Здесь же все время соревнований был превосходный аппетит. Каждый раз я хотел есть с новой силой. Даже финишных обедов было два (после бани прошёл по второму кругу).
Последний раз я уверенно бежал отрезок 125...130км. Я выжимал изо всех сил, чтоб не останавливаться, и на последнем издыхании, поместил себя за очередной обеденный стол уже в состоянии полного аута. Тогда я поел, и мне впервые не хотелось никуда уходить, суточная стена настигла меня. Стартовать бегом после этого обеда я не смог и впервые спешился. Начал чередовать бег с ходьбой, а после 140го уже не мог бежать совсем. Ноги не сгибались от бессилия, я мог ходить только на прямых со скоростью 5 километров в час.
Хороший признак, что на сутках не было судорог, это явление окончательно ушло с повестки и появилось новое: "суточная судорога" или тотальный озноб. В основном проявляется если прекратить движение. Этой ночью сильный ветер нещадно дул без остановки, температура опустилась до 4х градусов. Я надел кофту, вторую кофту и пуховик, но он был безрукавный. Съев очередной обед, ступил в бездну ночного шторма. Дорога проходила вокруг стадиона через продольную арку, длиной метров 30, которая превратилась в сплошную аэродинамическую трубу. Выйдя из обеденного зала, не успел согреться. Сильный порыв ветра мгновенно вызвал тотальный тремор тела, он сковал все мышцы, невозможно было пошевелиться. Я принял позу калачиком, чтоб максимально сохранить тепло, пытаясь не шевелиться и расслабить трясущиеся мышцы. Ветер нещадно бил по спине и трепал за не очень хорошо зафиксированные капюшоны. Озноб постепенно уходит. Я приготовился. Делаю следующий шаг. При поднятии ноги напрягается мышца верха бедра, тут же вызывая новую волну озноба, мгновенно охватившего всё тело. Я стараюсь тут же сделать ещё шаг, но мышца сковывается сильным каскадным резонансом, вызывая боль усталости и абсолютную невозможность любого дальнейшего движения. Я сворачиваюсь снова, пытаюсь махать руками, чтоб согреться, но озноб не проходит. Вокруг никого. Только ночь, холод, свирепствующий ветер и суточная стена, не оставившая мне шансов сдать хоть какой-либо норматив.
Итого, если сравнить первые 2021г и вторые 2022г сутки, получается, что в августе я пробежал 100км за 11ч24мин, а сегодня за 11ч05мин. В августе удалось бежать до 116го км, а сегодня до 130го, но тот факт, что в августе я провалялся 2,5ч на массаже и закончил движение за 1,5ч до финиша, итого 150км, а сегодня я двигался с первой и до последней секунды с перерывами только на еду и копательство в своих вещах и преодолел 163км, конечно угнетает (4часа 13км). Но важный факт, что в августе суточная стена настигла меня в час ночи, а сегодня в час ночи я чувствовал себя ещё хорошо и мог бежать. Стена наступила уже в 3часа. Думаю, это можно считать прогрессом.
