⚡Чемпионат России по суточному бегу.
День 455. 🚀 Пробежал 2️⃣0️⃣3️⃣ км.
🔥Выполнил норматив 1 разряда и впервые в жизни пробил барьер в две сотни километров за один забег💥.
Огромная благодарность тренеру Евгений Однорог. Без него такой результат был бы невозможен.
Теперь подробнее, поехали:
...у нас было 4 пакетика магний-диаспорала, 25 солевых, 15 быстрорастворимых натрийкалиевых капсул с ятнарной кислотой или willpower hydrotablet, банка с электролитами для велосипедистов и целое море разноцветных гелей изотоников и протеиновых шоколадок.
А так же 2,5л колы, 1,5л пепси, ящик минералки и 1 пузырёк ЛИВ-52. Не то, чтобы всё это было категорически необходимо на забеге, но если уж поставил себе цель сдать норматив, то к делу надо подходить серьёзно.
За день до соревнований снял второй специальный номер рядом с местом проведения, чтобы выспаться и перевезти все вещи заранее. Место проведения - стадион Искра. Всё, за нами Москва, ехать некуда. Настал день Х и я прибыл на место старта специально заранее, чтобы разложить свой немногочисленный набор суточника. Палатку и стул пришлось не брать, т.к. при отъезде в столицу уже был обвешан тюками. Таковы были ожидания, в реальности же я полчаса простоял в очереди на регистрацию, и пока стоял, прозевал арендные столики и остался вообще без всего. Так же регистрация была на улице, постоянно дул ветер, и я сильно остыл, поэтому пришлось стартовать всё-таки в термокофте, что было ошибкой и пришлось ждать первой остановки, чтоб не терять время, т.к. не было людей кто бы помог мне достать нужную вешь.
Стартовало около 150 человек на один стадион, и что вы думаете, беговую зону специально освободили, т.к. бежит много людей? Нет! Наоборот, среднюю дорожку всю заставили столами (который я не успел взять). Заранее я, конечно, читал, что будет две половины. Внутренняя для участников чемпионата, у кого уже есть разряды, а мы бежим по внешней. Т.к. у стадиона 4 дорожки, значит по одной бежим, по другой обгоняем. Но по факту дорожка оказалась вообще одна, и это было крайне неудобно с таким количеством бегущих с очень разной скоростью людей.
🏃🏻 Разминка и старт. Первый блок 40км бежал без остановки на гелях, которые разложил на выпрошенном углу чужого стола, 5шт. Сразу же допустил ошибку: не успел разлить изотоник по маленьким емкостям. На стол выставил только литровую бадью, которую на такой скорости было трудно ухватить, учитывая постоянное огромное количество толпящихся чужих групп поддержки, то и дело перебегающих туда-сюда единственную беговую дорожку. Бежал бодро, на адреналине, эйфории, бессознательно превышая задуманный спланированный начальный темп чуть из пяти минут, заходило практически под 4:40 🏎 пульс примерно 147. Бежалось легко, без труда, чувствовал себя гораздо лучше, чем в Череповце. Постоянно обгонял остальных участников.
Тренер тоже бежал, ему это не понравилось, начал кричать, чтоб я немедленно сбавлял. Пришлось принудительно тормозить, это оказалось непросто, скорость падала медленно, была боязнь Череповецкого эффекта, когда я начинал максимально медленно, и это мне не помогло. Здесь же я хотел успеть прогнать как можно больше километров пока бежится комфортно и легко.
✔40км из пяти минут позади. Первая остановка, и я теряю сразу 8мин на копание в своих вещах, чтобы вновь одеть несчастную футболку и достать запасной провиант, заняв ещё немного чужого стола. Я уже понял, что питание на пункте очень скудное - даже не было бананов (они появились только ночью и их быстро разбирали) поэтому достал свой провиант. На каждой последующей остановке я терял примерно по 5 лишних минут, итого за первую половину суток, когда я мог комфортно бежать и мне ещё не требовался отдых, я потерял около получаса. За это время мог бы пробежать 5км. Эту проблему может решить команда поддержки.
✔70км. Горячего питания всё ещё нет, но я ем свой провиант, припасенный для этих целей. Чувствуется дефицит бананов, а я их не взял. В рюкзаке так же есть апельсин, но его некому разрезать. Выкладываю стратегические гели с электролитами, которые теперь стоят очень дорого, но в данном случае мы за ценой не постоим. Далее идёт голодный период. Ничего нет, провиант заканчивается, я жутко изголодал. Наконец на 90м км сварили кашу. Жизнь начинает налаживаться. Я пробегаю ещё десятку, фиксирую 100км со временем на цифровом стартовом таймере 9:41 и ухожу на большой обед: я заранее натаскал каши, киселя колы себе на чужой стол - достаточно тяжелая процедура со множеством снижений темпа, требующая ненужной траты сил на аккуратность с учетом такой толпы бегущих участников. Думаю, команда поддержки дала бы мне возможность выиграть ещё пару километров за первые 12 часов, хотя разрешили бы отдавать еду на пп представителю поддержки? - впрочем, это уже совсем другая история.
Я думал, что пробежал 100км, но табло с прямым эфиром не было. Прямая трансляция тоже была крайне неудобной, её вывешивали раз в час "где-то там". По логическим соображениям, я пробежал 99,6 и ушёл на обед. Потом я ещё подтянул все вещи в одно место и переоделся. Ещё этот несчастный номер, который должен быть и сзади (узнал только когда бежал) просил людей прикрепить, но когда переоделся, номер и тут тоже нужен был на спину. На всё ушло 17мин, т.к в протоколе сотня отобразилась только за 10 часов, когда я уже погнал дальше, успев пробежать ещё круг-другой до десятичасовой засечки. Это было крайне неудобно и злило, я не знал, сколько преодолел. На почасовой раскладке постоянно мелькали девятки, а план был сделать 120 (не 119) за 12ч и далее держать удар по 10 в час пока есть силы.
✔110 и 120км были полностью контролируемы: теперь остановки каждые 10км в оставшееся свободное от часа время. Держался хорошо, не думал о второй половине суток, было полное спокойствие и сосредоточение на "плане 120", который я успешно выполнил по своим часам и были силы бежать быстрее.
Тщательно проанализировав все моменты, подсчитал, что с командой поддержки смог бы преодолеть 127...130. Да, это не идеал и не надо его воспринимать серьёзно, я неверно быстро начал, за счёт этого больше сделал. Возможно, верно было бы эти километры "вложить во вторую часть суток", пробежав на старте медленнее и меньше, но это пока лишь непроверенные рассуждения.
😎 Итак, переходим ко второй самой интересной половине суток: вся интрига заключается именно здесь.
120...130й км: электролит уже отпустил, магний-диаспорал давно вышел, но кофеин всё ещё придавал сил: он медленно выходит. Сначала 15мин вы ждёте, а потом начинаете бежать так, что тренер снова требует сбавлять темп. "Я какого-то чёрта бегу по 5:30" - заявил я себе, изредка поглядывая на часы. Казалось, что так будет продолжаться вечно. Снова эйфория и радость бега, особенно, когда выбежал из 130км и никакой стены не случилось. Получился волнообразный бег то быстрее, то сбавлял. Так продолжалось до 150км. Далее начались первые сигналы суточной стены. Я всё ещё мог бежать, но бег давался уже с трудом, усталость постепенно одолевала. 153км.. 157км.. 157,34км.. 158,61км. Казалось, это никогда не кончится, но надо было закрыть этот десяток. Далее уже отдыхать больше, чем 1раз в 10км. Тем временем, до финиша оставалось ещё каких-то 8 часов.
Разворот. Чёртовы 16 часов! Пробежав столько времени, вы устаете так, что становитесь похожи на зомби из апокалиптического фильма ужасов: полная утрата беговых навыков, немеет наружная поверхность бедра, начинается озноб и наступает суточная стена. Далее забег превращается в пытку, бежать становится невыносимо, а отдых помогает очень слабо. Участники бегут только на силе воли. Оставшиеся 50км я преодолевал 8 часов. Это была самая сложная часть забега в жизни. Здесь команда поддержки уже бессильна. За дело берётся тренер. Он постоянно подгонял, следил, чтобы я не переходил на шаг. После 170км силы окончательно покидают грузное тело, и бежать становится невозможно. Я перехожу на шаг. Становится легче, отпускает. Замеряю тепм, около 8:30..9 что достаточно неплохо. Жизнь заиграла новыми красками, но тренер заметил. Идём обтираться водой, далее пытаюсь снова бежать, но после километра силы окончательно меня покидают, прибегаю снова к бадье с водой, облакачиваюсь всем телом на руках, стою сгорбившись на полусогнутых и уже не хочется ничего: ни бежать, ни ходить. Ничего не болит, просто тотальная усталость, а бежать ещё 5 часов.
Далее, я себя успокоил, что можно ходить по 6км в час, осталось примерно 28км, это не так много и звучит гораздо легче, чем 5 часов. Ходить было по силам, но тренер требовал, чтоб я бежал. Я попытался бежать снова, но меня хватило только на 2км, и я окончательно перешёл на шаг.
За час до финиша случилось событие, где группа поддержки тоже была бы необходима: пошёл ливень с градом, а мне надо было преодолеть ещё 5км за 80минут, но я принялся спасать вещи: сбросил всё в рюкзак и так как палатки не было, встал с зонтом над рюкзаком на тех же полусогнутых и мозг выключился. В идеале надо было, чтоб подошёл человек разумный, забрал бы рюкзак в палатку и послал бы меня маршировать дальше с зонтом в руках, но в реальности я только минут через 10 осмелился выглянуть из-под зонта и увидел, что можно бежать с зонтом. Это было для меня открытие. Осталось только решить вопрос с рюкзаком. Вдруг откуда-то вблизи потянул свежий аромат кальяна. "Откуда здесь кальян?" - почему-то эта мысль на данный момент меня волновала больше, чем 5км. Я почувствовал невероятное расслабление от длительной остановки и свежего озонового воздуха. Согнулся поудобнее над рюкзаком и ждал, пока дождь закончится, т.к. туча была небольшая.
Тем временем тренер на поле бега проводил поиск без вести пропавшего участника соревнований, которому осталось бежать 5км до разряда. Дождь уже почти прошёл. В то время, как волонтёры у плаката "помогите найти человека" дописывали внизу "найден, живой", я не стал дожидаться, пока нога достигнет заводного механизма и успел убежать по 6 минут на километр. Это продолжалось 6 километров. Вот так я пробил барьер второй сотни, бегом!
Далее у меня сломалась нога: почувствовал боль в левой ступне и пошёл пешком. За полминуты до финиша побежал, чтоб успеть преодолеть круг, однако результат всё равно почему-то
2️⃣0️⃣3️⃣ км 9️⃣2️⃣9️⃣ м
🔥Итого:
29 место абсолют по России 🏅,
10 среди любителей (без разряда),
3 место в возрастной группе.
P.S. кто-то может сказать, что бежать сутки по стадиону психологически трудно, но я данной трудности не заметил, даже в такой постоянной толкучке на одной дорожке. У меня оказалась другая трудность: стена, и не важно где, на Лиственничной прямой с разнообразной природой, в Череповецких закоулках вокруг стадиона или на тесном стадионе Искра. Гипогликемия - так определил мой диагноз опытный ультрамарафонец Владимир Переседов, который тоже участвовал в соревновании. Понял я, что лечится она многократным муштрованием суточными забегами: каждый новый забег улучшает результат. Между забегами - грамотный план от тренера. Лёгкой победы не бывает, эта борьба будет тяжёлой и долгой. Буду стремиться, чтобы мне хватило.. здоровья? Нет, больше всего я переживаю, что мне не хватит чёртовых гребаных денег...
