Сутки Урала VS Чемпионат России 🏃🏻
😎 Пришло время сравнить и узнать, какой забег оказался сильнее. Я достал из сохраненного трека данных забегов максимум информации, и прямо сейчас мы с вами узнаем и проанализируем главные особенности этих забегов.
📈 На последнем слайде представлены графики: верхний основной, показывает зависимость темпа на сутках от пройденного расстояния.
🔸Красная линия - это чемпионат (205км)
🔹Зелёная - Сутки Урала (160км).
Ответ на вопрос, почему зелёный я решил завершить на 160км читайте в предыдущем посте. Этот график получен с помощью часов suunto и показывает только время в движении (без учета остановок).
Как мы видим, чемпионат я начинал чуть быстрее и линия более рваная чем зеленая - итог постоянных обгонов на единственной дорожке при плотности в 150 человек на один стадион. На сутках Урала я четко выбрал нужный темп и уверенно его придерживался. Затем на зеленом графике видна яма - следствие жары, темп провис до первых остановок в районе 4х часов.
Далее я исправил одну из ошибок чемпионата - обеспечил себе досрочное горячее... назовем это обед, т.к. ничего горячего я тогда не хотел, было итак горячо. Досрочный обед - гречка с фасолью и "следами тушенки" (потом, когда дома доел, понял, что она была постная и никакой тушенки там не было, идеально было бы добавить туда мелко нарезанную колбасу). Стоит заметить, что на сутках Урала желудок справился на отлично со всеми трудностями и импровизациями: просроченные свернувшиеся гели зашли хорошо, колбаса переварилась на бегу - я добавлял панкреатин к каждому тяжелому приёму пищи. Так вот, прием обеда на четвертом часу дал зелёному графику рост, и он догнал и даже перегнал красный.
❗После 70го км наступает важная роль остановок на еду, и вот тут произошли кардинальные изменения. На помощь приходит Алексей с группой поддержки.
📈 Переходим ко второму графику: остановки. Небольшая техническая информация: если у трека изменить тип тренировки на "гонка", то будет указано итоговое время каждого км со всеми остановками, и когда вычесть разницу, можно узнать длительность всех остановок. Для наглядности решил ограничить период сравнения в 150км. Видно, что до 90км графики идут практически ноздря в ноздрю, а далее происходят ключевые изменения, в результате которых я начинаю обгонять итоговый средний темп чемпионата с учетом остановок. На третьем графике (динамика итоговых средних скоростей) виден момент X и зелёная линия выходит вперед при изначально проигрышном темпе в движении. Группа поддержки позволила в 2 раза сократить время остановок и получить практически час чистого времени, благодаря которому, основываясь на показания часов, удалось обновить следующие рекорды:
✔ 100км за 9ч 26мин (чемпионат 9:49)
✔ 120км за 11ч 36мин (чемпионат 12:07)
✔ За 12 часов 124км (чемпионат 119)
При выполнении третьего пункта, допустил ошибку, разогнавшись до 5:23, это скорее всего и послужило дальнейшему обвалу скорости после 12 часов плюс все остальные негативные факторы, навалившиеся до старта.
Так же, благодаря группе поддержки, вы видите эти уникальные кадры: я на старте первый! Когда такое было? Всегда ранее перед стартом где-то "заправлял штаны" на задних рядах. На сутках Урала впервые перед стартом занимался тем, что и нужно было делать.
🏕На своём первом суточном забеге на Лиственничной аллее в прошлом году в интервью победителей четко прослеживалась общая мысль: "на сутках побеждает не один человек, побеждает команда - участник, тренер, группа поддержки". На чемпионате я узнал значение тренера, сегодня моё изначально проигрышное состояние вытащила группа поддержки. Очень надеюсь, что на следующих сутках 17 сентября будет и первое и второе, а я буду готов к новым рекордам.
#суточныйбег #суткиурала #суткибегом #бег24часа #ультрамарафон #движениеэтожизнь
