Десятый Конжак
2012-2022 сегодня исполняется десятилетие моего становления в беге с момента преодоления первого марафона в жизни (Конжак-2012). Настало время сравнить два лучших Конжака: 2019 vs 2022 на трассе, где я уже знаю каждый камень.
Встав в створ ещё за полчаса до старта, как и в 19 году, выиграл время, избавив себя от обгона толпы и рванул вперед. В этот раз решили начало немного изменить, убрав практически полностью асфальт из меню, поэтому старт пошёл слабее 19 года, как видно из графика (тогда тракт в посёлок впервые заасфальтировали почти до самой поляны, старт и финиш был можно сказать шоссейный). Время показать всю мощь! И я врываюсь в первую лужу, пробегая её по центру, обгоняя толпящихся справа и слева участников. Затем смотрю на пульс - 186. Не, так дело не пойдёт, лучше спокойно обойти препятствия, и я прохожу прямые (просеки от старой жд) в режиме экономии. Видно, красная средняя на втором графике начинает снизу, а в 2019 я, оказывается, летел первые 4км на пульсе выше 180.
Далее первый серьёзный подъем, я начинаю набирать обороты. Замечаю, что моя скорость намного превосходит среднюю других участников, и я могу прибавить. Смотрю на часы - пульс 174. Нет, лучше не стоит прибавлять, 5:24 в гору это достаточно быстро, хотя состояние комфортное, хочется бежать быстрее, далее смотрю - а пульс уже под 180, хотя всё ещё хочется бежать быстрее, принудительно сбавил до средней 5:42 и пульс 172 (километр с набором 76). В 19м такого не было, там я бежал на пределе, как показал график, этот километр прошёл за 5:53 пульс 180.
Дорога кончилась, убегаем в дремучий лес с его знаменитыми корнями. Тут приходит первый кризис: набора нет, но необходимо постоянно поднимать и переставлять ноги - это отнимает много сил, состояние ухудшается, но удалось не перейти на шаг. В 19м здесь была эйфория - я тогда впервые не перешёл на шаг в этих местах. Красная средняя отстает от синей, но после родника, где появляется новая... дорогой её назвать трудно, но на буханке здесь проехать можно - мы видим момент Х на нижнем графике с появлением набора я начинаю обгонять себя по версии 19 года. Всю дорогу от родника до поляны художников я пробежал быстрее и ни разу не перешёл на шаг до самой поляны, 14й км.
После поляны мне казалось, что я завалил горную часть, но построив графики, вижу преимущество этого года на протяжении всего горного отрезка! Ещё одна важная деталь - остановки, нижний график. В горах я несколько раз останавливался, чтоб освежить голову в ручьях и на снегу. В 19 году на вершине присутствовал туман и прохладный ветер, освежение не требовалось и была мотивация быстрее убраться с открытого участка. В результате мы имеем 5 лишних минут остановок в этом году. Их тоже нужно было отыгрывать.
На спуске снова переломный момент: в 19 году спускался быстрее. Стоит добавить, что тогда был и Эльбрус, и Алтай с 5к набором, спуски в том году отработал хорошо, а сегодня чувствовал предельную ударную нагрузку на ноги при пульсе 140, все меня обгоняли как стоячего, а симметрия графика показывает, что поднимался я с такой же скоростью.
На роднике вновь умываю голову и ухожу на финишную.. букву Г (две просеки) отрабатываю последний подъём на 80% - 5:27 пульс 173. В 19 году здесь был максимум 6:06 с теми же 173. Далее, на крутом спуске пытаюсь отдыхать, но неуклюжие ноги пинают камни, меня как стоячего обгоняют все, кого я как стоячего сделал на подъёме. Последний кп. Умываю голову, привожу себя в чувство и достаю последний SiS Turbo +.
Резкий аромат ментола передёрнул организм, будто затвор, и открылось пятое дыхание. Я забыл, что недавно поднимался на тысячу метров вверх, и начал постепенно набирать первую космическую скорость - по 4:03 с притормаживаниями на препятствиях до 4:23, чтобы не навернуться. Здесь был идеальный градиент спуска, который не торопил меня и поддерживал темп. После выхода на прямую, бежал уже прямо по лужам, они здорово отнимали скорость, но после удавалось вновь набирать 4:03. Обязательно перед следующим стартом из-под земли достану эти гели.
Последние 7км на графике превосходное преимущество в скорости над 19 годом. Вот, что план животворящий делает! Обогнал нескольких человек, и еслиб не убрали финиш с асфальта - обязательно бы выбежал из 4х этот участок (график скорости в 19 году подскочил резко вверх в конце, когда был асфальт), сегодня пришлось бежать по танцующим доскам медленнее. Уже смотрел под ноги и не замечал, кого ещё обогнал.
Финиш! В этом году я так и не насладился красотой Конжака - лишь один раз при пологом спуске с вершины на пару секунд взглянул вдаль, чтоб убедиться, что нет туч. Всю остальную природу я уже наблюдал по фотографиям друзей здесь в сети.
P.S. Самая вкусная вода - это не регидрон и даже не газировка на финише. Это вода, выпитая с рук из горного ручья.
