[club82556077|Европа-Азия] - Мой первый марафон из трёх часов

Европа-Азия - Мой первый марафон из трёх часов. Решил озаглавить именно так после прочтения множества постов от участников, где как под копирку у всех дистанция по часам оказалась одинаково длиннее. Ночь. Екатеринбург. Хостел. Коридор. Обед. Я уже заранее выспался до часу дня и понимал, что теперь поспать нормально не получится, стартуем рано, но это не сутки, а всего лишь марафон. На кухне встретил участника единомышленника с такими же симптомами. Мы достали из антрисоли тридцатиграммовые емкости и бахнули чайкУ. Есть хорошая примета проснуться за несколько минут до будильника, у меня же-таки получилось заснуть за несколько минут до будильника. Перед стартом я поздно понял, что обещанная облачность стояла на месте и не закрывала солнце, на котором по ощущениям было далеко не обещанные 23 градуса, но поздно. Бандана с остальными лишними вещами уже сдана и решил бежать без воды, чтоб не тащить её до 25го км. Разминаемся вместе с Ivan Larionov, заходим в кластер В состояние спокойное, хочется спать. Стартуем. Привычный пульс завышен на 12 ударов, ладно, ведь тот пульс был вечером, переходим сразу ко второму пункту, бежим до 155. Начало получилось медленное, организм спит, Ivan вместе с флажками 1:30 уходит всё дальше вперед. На первом кп выливаю всю воду на себя. Пульс в итоге получается до 160. Выглядит как обычная тренировка. Вот так я и бежал до полумарафона. Еле влез в 1:30, побив свой рекорд, но по итогам вторая половина получилась быстрее и рекорд полумарафона стал уже 1:28, но мы бежим марафон. Пульс стал превышать 160, я немного сбавил с 20 по 30й км чтобы в конце сделать то, чего ещё не делал никогда. В итоге вся марафонская борьба свелась к последним 5км, всё что до этого - обычная тренировка по пульсу. 30й км пробегаю за 4:09 и чувствую, что я готов так бежать. 30км влез в рекорд, но в итоге последние 30км вышли ещё быстрее. Далее начиню бежать по 4:09...4:06 местами набегаю по 4 ровно, не терпится, когда уже там 37й км, надоело себя сдерживать, а пульс уже под 170. Вижу, как впереди бегущие парни начинают стремительно приближаться, и вот 37й км. Максимум. Потерпеть. Обычная пятёрка. Паркран. Начинается подъём на мост, подключаю руки и стремительно обгоняю нескольких участников. Потом на финише я слышал комментарии "я уже еле двигался, а там как попёрли по 4 минуты в эстакаду!" начинаются резкие повороты, из четырёх бежать не удаётся, организм на пределе, дыхалки хватает, но скорости в ногах нет, 4:06 получается легко, а вот быстрее уже возникает барьер, но пробуем дальше, остаётся 3км. Достаю последний гель с двойным кофеином, ем по частям и проверяю как заходит. Замечательно заходит! Спуск. Вот тут наконец удалось пробить барьер в 4 минуты, начинаю раскатывать, 3:50 съедаю вторую часть геля, чувствую энергию кофеина и внезапно появляется Александр в роли волонтёра передаёт мне невероятный заряд бодрости "давай, раскатывай, раскатывай!!" и я раскатываю до 3:41 на часах уже почти полдень, последний километр, вижу, что по часам успеваю из трёх, совершаю последний рывок, и вот она, Площадь 1905 года! 42,2 - 2:59 я сделал это! Дальше начинается брусчатка, ноги начинает уводить в разные стороны, я успокаиваюсь, по часам марафон есть, сбавляю до 4:06 и неторопливо буксирую до финиша, скушав последнюю часть геля, пытаюсь ускориться вновь после окончания брусчатки, но всё, ноги закислились и уже не хотят ускоряться, да и т.к. крайняя тренировка показала, что тормозить нельзя, и я уже понимал, что второго ускорения не будет. Финиш! Ну а теперь самый главный вопрос: было ли мне жарко на марафоне? Отвечу так: для меня это были обычные погодные условия, к которым я уже адаптировался, и они не послужили серьёзной причиной того, что я пробежал медленней. Я вовремя пил и постоянно обливался и обтирался водой, большое спасибо волонтёрам, которые обеспечили всё в нужном количестве, я даже когда обронил спасительную губку, меня догнали и вручили сей важный атрибут победы. Вот так офисный бунтарь "откройте окно" в прошлом, натренировался и адаптировался к жаркой погоде. Порассуждать можно о другом моменте, я бы мог отпустить себя после полумарафона и начать планомерное ускорение до 4:06 забив на пульс и на таком темпе финишировать, мог бы скинуть ещё минуту, но по итогам последних 5км мне удалось выиграть лишь 20 секунд. Однако прочитав отчёт Романа я понял, что вот как тренер написал, так и надо бежать. Всю дистанцию организм работал идеально, без сбоев. Трасса была идеально ровная, так бы и бежал по ней до Москвы.