Автор рассказывает о своей скоростной работе после марафона, включая два фартлека и осознание правильной техники бега на скорость. Он также готовится к следующему соревнованию в сентябре.
# Тренировки
Статья о том, как восстанавливаться после важных стартов, адаптироваться к жаркой погоде и достигать новых результатов в беге. Автор рассказывает о своих достижениях, таких как обновление рекорда на 30км и установление лучшего пульса на 10км, а также о том, как долго приходилось догонять отставание после важных стартов. В статье также упоминается предстоящий марафон 'Европа-Азия'.
Отчет о завершении проекта #ритм369, в рамках которого автор пробежал 5035 км за 369 дней. В тексте представлены самые интересные достижения, такие как самый горный месяц, самая длинная тренировка и самый объемный месяц. Автор благодарит всех, кто следил за его тренировками и поддерживал. В конце текста автор сообщает о том, что получил несколько интересных предложений на свой счет и исчезает.